po schodach

18.02.2019 Dzień Męczennika W poniedziałek napadły mnie od rana takie zakwasy w 4kach, ze nie wiedziałam jak po schodach do kuchni zejść. I tak sie rozwijały do wieczora. Próbowałam rolować, ale bolały dramatycznie. 19.02.2019 DT W planach był personalny, ale ponieważ zakwasy trzymały napisałam do trenera w te słowa:"Zadnych siadów, żadnych air [...]

[...] leń absolutny - rano tylko trochę rolowania i rozciągania. Dzisiaj las mnie kusił, ale staram sie sama siebie nie oszukiwać, bo kostki czuję. Wystarczy spróbować wejść po schodach na 2 schodki na raz i nogi czuję w kostkach strasznie niestabilnie... Moze jutro jak nie bedzie padało zrobię jakiś truchcik. trenio od Bziu plus orbitek 15min plus [...]

[...] a 5km w 40 minut to nie ma się czym chwalić. Coś tam pobolewało, generalnie shin splints + bóle towarzyszące, weszło rozciąganie jak wróciłam, ale kostki nie spuchnięte, po schodach jeszcze chodzę:) Zobaczymy jak jutro będzie... Wieczorkiem trochę zabawy z syrenką - mam co poprawiać, na razie taka robocza syrenka na 3+ ale coś z tego będzie. [...]

A czemu Bziu musi nosic swojego psa po schodach? To normalne zalecenie u niektorych ras?

jakbyś szybko po schodach wchodził, fajna sprawa i dobrze męczy Seba spróbuj nagrać to może i ja się nauczę poprawnego ruchu na steperze :D Dzięki za info z tą mąką. Skoro ma tylko 51 ww to faktycznie bardzo fajnie to wygląda. Sama w sobie jest z pewnością ciężka ale zawsze można zrobić 50/50 z jakąś zwykła np. Dawno mnie w biedrze nie było ale [...]

[...] bo całe 3 km. Od czegoś trzeba zacząć. Zrobiłem też kilka zrzutów, jak ktoś lub wykresy to zapraszam do oglądania. Pierwsze cztery to porównanie dwóch treningów biegania po schodach. Ogólne dane plus kolejne rundy, gdzie jedna runda to wbieg na 4 piętro i zbieg na parter. Ostanie miejsce zajmują zrzuty z wczorajszego biegu. 12LUT2017: Bieg po [...]

[...] i spie 7-8g a owsianki najwięcej w dniu zjadłem 200g płatków i 1,5 litra wody do tego ale nie na raz tylko na dwa i wczasie siłki zachciało mi się s..... i musiałem szybko biec po schodach to nadodatwk aeroby zrobiłem i musiałem coś dodatkowego zjeść jak niektórzy po sexie no i po zwisie na drążku jak coś wymyśle to napisze żucajcie tematy

[...] / 15x37,5 6. Wykopy w tył na maszynie 10x50 / 10x60 / 14x55 / 16x50 7. Hip thrust jednonóż 4x15 Łojezuu, co zajechałem nogi to jakaś masakra. Jak schodziłem do szatni po schodach, to się prawie wyebałem %-) A na dupie to łapią mnie skurcze %-) W hackach dodane 10kg, jedna główna seria, i poszła jeszcze bardziej lajtowo niż ostatnio :-D W [...]

[...] treningi) to dałabym radę. Jak mam zrobić wszystko na raz w domu to czasu brakuje, dlatego trzeba inaczej to rozplanować. Trening chwytu zajmuje jednak sporo czasu, nogi na schodach drugie tyle a i tak robiłam okrojony trening wprowadzający żeby nie przeginać na początek (mniejsza objętość). Z pełnym treningiem nie zdążę. Szczególnie że nie [...]

Dzień treningowo zaliczony - 3 przebiegi po schodach na 4 piętro z pakami 30/12/10 kg to jednak potrafią zmęczyć... :)) Dobrze, że kurier wciągnął na wózeczku pozostałe 40 kg. Na raty, ale zawsze. Uff...

Tesco internetowe jest ok. I na normalne godziny da sie dostawe zamowic. No i jak mam wybor, to jednak wole zeby mi kurier targal zgrzewki wody kilka pieter po schodach. ;)

W domu sobie leżę na podłodze, porozciągam się, poroluję przed kompem - a w robocie jedyna rozrywka to po schodach w dół do labu, albo kawę zrobić do kuchni... Przy okazji jakieś ciasto zagniotę... nikt nie widzi jak jestem ubrana... luz blues - biorę w ciemno, z 2ką dzieci, Terierem i Mamą w domu.

W domu sobie leżę na podłodze, porozciągam się, poroluję przed kompem - a w robocie jedyna rozrywka to po schodach w dół do labu, albo kawę zrobić do kuchni... Przy okazji jakieś ciasto zagniotę... nikt nie widzi jak jestem ubrana... luz blues - biorę w ciemno, z 2ką dzieci, Terierem i Mamą w domu. No wlasnie to najbardziej szkodzi mojej [...]

[...] do drzwi - Jechowi. 2 babki, stara i >> młoda" A kumpel taki tekst: >> - Młoda właź a stara nich poczeka za dzwiami. Na to stara ze one muszą >> razem itp. A kumpel do mnie (siedzialem w pokoju - >> baby mnie nie widziały) >> - Adam! Chcesz starą? Jak sie obrócił spowrotem do dzwi to juz złaziły po schodach.

[...] 24kg Wspięcia na palce stojąc: 20x67kg 20x67kg 20x67kg 20x67kg Disiejszy trening udany, szkoda ze nie moglm zrobic zginania nog..Po dzisiejszym treningu ledwo zszedlem po schodach Nogi spompowane max,wszystko dzis technicznie wykonane raczej bez zarzutow, ogolnie jestem zadowolony Jutro postraam sie zazrucic pzrepisem, zapewne ktore wiekszosc [...]

[...] z auta i podążamy do wejścia. Następnie dochodzimy do wyjścia z parkingu tam na naszych identyfikatorach zostaje zaznaczone, że wchodzimy…. Idziemy do góry po schodach, wchodzimy na hale – nie jest jeszcze to nasza hala… idziemy kawałek i ku naszym oczom ukazuje się stoisko TREC NUTRITION ( widziałem je [...]

GPP to generalnie bez obciążenia a wytrzymałość siłowa ma ciężary, ale nie musisz tak zawsze odróżniać, to nie jest sztywny podział, mozesz sobie wytrzymaloasc silowa robic 2x w tygodniu jak masz czas, GPP jest o tyle łatwiejsze ze nie trzeba obciążenia, może to być tez bieg po schodach

Ja mam po gw wiecej energii. Lapie sie na takich, numerach ze windy nie ma to yebac to przelece sie po schodach itp. Sa jakby dodatkwe poklady energii. Ale to sie dobiero rozkraca u CB wiec moze taki pierwszy efekt.

DZIEŃ 58 sobota 18.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, słonecznik, żurawina suszona = 22/20/50/464 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

17.05.2018 DT Osiedlowa, krótko bo straszne zakwasy po wczorajszym truchtaniu. Nogi z tyłka mi cały dzień wychodziły i kolana bolały jak po schodach chodziłam - starość nie radość. Dzisiaj WL i GB zrobione dobrze, reszta tak na pół gwizdka. Trening A 02.05.2018 09.05.2018 17.05.2018 osiedlowa ROZGRZEWKA: Rotatory 2 ćwiczeniax8px3s; Wznosy V na [...]